Trainingsplan Anleitung

By Training No Comments

rainingspläne kriegt man heutzutage überall. Faustregel: Ein Trainingsplan ist dann für dich gut, wenn du dich von Training zu Training, in Richtung deines Ziel steigern kannst.

Klingt leicht, funktioniert jedoch selten… Jeder kennt das. Ab einem bestimmten Punkt geht es einfach nicht weiter. Plateaus in Kraft, Ausdauer, optischen Erscheinungsbild und Leistungsfähigkeit, kommen schneller als erwartet. Trainingsplanung, auch Programm Design genannt, ist tatsächlich komplexer, als so manch einer vermutet.

Und wir haben es noch nicht erlebt, dass jemand unsere Trainingspläne, von Anfang an, umfassend, verstanden hat.

Deswegen, erklärt dieser Blogartikel die Basisparameter unserer Trainingspläne.

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Lead and Load #4 – Angelique H.

By Lead and Load Programm No Comments

Bei Angelique H. hat es nie an Ehrgeiz gefehlt. Neben der sportphysiotherapeutischen Betreuung von Profisportlern und dem täglichen Job, war es Angelique wichtig eine Ernährungsweise zu implementieren, die es Ihr ermöglicht bei vollen Arbeitstagen gesund zu Essen und somit ihr Energielevel zu stabilisieren. Natürlich sollte sich der ganze Aufwand auch optisch bemerkbar machen.

Ziel: Sixpack und Energie im Alltag.

Startgewicht: 72,0kg und 20% KFA zu Endgewicht: 66,2kg und  12,4% KFA

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