Die Kniebeuge – King of Exercises

By Training No Comments

Wir verwenden bei Lead and Load unzählige Variationen der Kniebeuge. Dazu gehören u.a. konventionelle Kniebeugen, Frontkniebeugen, Kniebeugen mit erhöhten Fersen, Kniebeugen mit einer Pause in der tiefsten Position usw. Für jede dieser, ranken sich mindestens drei Mythen über Ausführung und Nutzen.

Dieser Blogartikel widmet sich v.a. der konventionellen Kniebeuge, sowie deren Ausführung und Nutzen auf die persönliche Performance.

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Lead and Load #1 – Philipp Rey

By Lead and Load Programm No Comments

Hauptziel des Lead and Load Programms, war bei Philipp die Saisonvorbereitung als Volleyballer. Dazu gehörten u.a. die Verbesserung der Explosiv- und Sprungkraft. Bei einer Körpergröße von 190cm und einem Startgewicht von 80,8kg  haben wir versucht, sein Körpergewicht insb. seine fettfreie Masse zu steigern ohne den Körperfettanteil zu erhöhen.

Startgewicht: 80,8kg und 14,7% KFA zu Endgewicht: 84,5kg und 14,2% KFA

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Der richtige Umgang mit Kaffee

By Ernährung No Comments

Kaffee ist für viele von uns ein Must-Have um den stressigen Alltag bewältigen zu können. Für andere ist es ein nicht-verzichtbares Lifestyle Getränk. Besonders bei Kaffeebohnen von hoher Qualität, kann der Geruch der frisch gemahlenen Bohnen, bei dem ein oder anderen, zu Glücksgefühlen beitragen.
Und jetzt ist das auch noch gesund oder was?

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Lead And Load
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