Lead and Load #1 – Philipp Rey

By Lead and Load Programm No Comments

Hauptziel des Lead and Load Programms, war bei Philipp die Saisonvorbereitung als Volleyballer. Dazu gehörten u.a. die Verbesserung der Explosiv- und Sprungkraft. Bei einer Körpergröße von 190cm und einem Startgewicht von 80,8kg  haben wir versucht, sein Körpergewicht insb. seine fettfreie Masse zu steigern ohne den Körperfettanteil zu erhöhen.

Startgewicht: 80,8kg und 14,7% KFA zu Endgewicht: 84,5kg und 14,2% KFA

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Der richtige Umgang mit Kaffee

By Ernährung No Comments

Kaffee ist für viele von uns ein Must-Have um den stressigen Alltag bewältigen zu können. Für andere ist es ein nicht-verzichtbares Lifestyle Getränk. Besonders bei Kaffeebohnen von hoher Qualität, kann der Geruch der frisch gemahlenen Bohnen, bei dem ein oder anderen, zu Glücksgefühlen beitragen.
Und jetzt ist das auch noch gesund oder was?

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Das perfekte vegane Frühstück

By Ernährung No Comments

Meine Frage an vegane Klienten nach Ihrem täglichen Frühstück wird in den meisten Fällen immer noch mit Porridge beantwortet. 
Zusammen mit Hafermilch, Früchten, Saaten und Nüssen wäre es doch der Optimale Start in den Tag. Ja kann sein – bei den meisten sagt das Energielevel und das Ergebnis der Hautfalten etwas anderes. 

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